NÁUSEAS EN EL EMBARAZO: ¿POR QUÉ DAN? Y ¿CÓMO COMBATIRLAS?

Muy  frecuentes en los primeros meses del embarazo y para algunas fiel compañera de 9 meses, las náuseas son uno de los primeros síntomas que experimentamos.

Suelen afectar al casi 70% de las futuras mamis  y se producen en su mayoría durante los primeros meses de gestación derivando de 30 a 50% en vomito. Algunas de las causas de esta molesta compañía matutina son:

•           Cambios hormonales. En particular  el aumento de la gonadotropina coriónica (HCG), una hormona producida por la placenta. Esta hormona regula el funcionamiento de las gónadas, glándulas sexuales que producen estrógenos y progesterona.
•           Estrés / reacción psicológica. Algunos investigadores proponen que ciertas mujeres están psicológicamente predispuestas a tener náuseas y vómitos durante el embarazo como una respuesta al estrés.
•           Estomago más delicado, digestión más lenta y sensibilidad a los olores.  Los aparatos digestivos de algunas mujeres simplemente son más sensibles a los cambios que se dan durante el inicio del embarazo, así mismo con los sentidos pasan a agudizarse de una forma asombrosa.

¿Afectan las náuseas y/o vómitos a mi bebé?

Cuando son ligeros a moderados no hay nada de qué preocuparse, incluso es común que no aumentes de peso en el primer trimestre, por el contrario, muchas mujeres bajamos de peso. En mi experiencia personal baje cerca de 4 kilos los primeros meses, la mejor recomendación es que procures mantenerte hidratada y te estés alimentando bien ¡aún sin hambre! y claro, asegúrate de reforzar tu alimentación tomando las vitaminas prenatales que tu medico te recomiende.

¿Qué consejos puedo darte para reducir las náuseas?

1. -          Ajusta tu dieta. Durante mi embarazo y antes de he padecido de la odiosa y nada agradable gastritis, y este padecimiento también viene acompañado de náuseas y vómitos. Si algo aprendí en el camino es que una dieta bien balanceada es esencial para eliminar los síntomas.  A cada comida agrega proteína, frutas y verduras. De vez en vez un gusto con carbohidratos también es bueno. Y siempre recuerda más comidas en porciones pequeñas. Es mejor hacer 3 comidas y dos colaciones a sólo comer dos veces al día. :D
2. -          Licuado de papa. Como mencione la gastritis, mi fiel compañera, se ha domado con varios remedios naturales, para controlar las náuseas que me provocaba (al igual que el embarazo) tomaba un licuado de papa cruda en ayunas. Basta media papita (o una pequeñita) sin cascara o sin las partes feas y bien lavada licuada con un vasito de agua. Mamá me lo preparaba por 3 días y ¡DIOS! valla que me ayudaba.
3. -          Toma tus vitaminas prenatales con alimentos ¡NUNCA CON EL ESTOMAGO VACÍO! Puede que también quieras pedirle a tu doctor si puedes cambiar a una vitamina prenatal con menos hierro durante el primer trimestre, ya que este mineral puede ser molesto para tu sistema digestivo.
4. -          Prueba con el jengibre, un remedio alternativo. Asienta el estómago y ayuda con las náuseas, pero antes, asegúrate de hablar con tu médico. De preferencia consúmelo antes del último trimestre y con moderación porque también puede causar contracciones…
5. -          Cubitos de hielo. Uno de los mejores y más sanos tips que me dieron y que quiero compartir con ustedes es tener siempre en la nevera cubitos de hielo. Chúpalos da sensación de tranquilidad y disminuye las náuseas.

¿Puede ayudarme la medicación contra las náuseas?

Si ninguna de estas sugerencias te ayuda, pregúntale a tu médico o partera si puedes tomar algún medicamento para las náuseas. No tienes por qué sufrir, y si esperas demasiado, tus náuseas podrían ser más difíciles de tratar.

Referencias

ACOG. 2015. Morning sickness: Nausea and vomiting of pregnancy. American College of Obstetricians and Gynecologists. www.acog.org/-/media/For-Patients/faq126.pdf [Recurso verificado en agosto de 2017]